Le Taïso se pratique dans un dojo, vêtu d’un pantalon de judogi et d'un tee shirt blanc.
A l’origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de Ju-jitsu dans le cadre de leur entraînement. De nos jours cette discipline
intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique.
Les exercices du Taïso sont donc très variés, la plupart se font en binômes :
• Entretien cardio-respiratoire
• Amélioration de l’endurance
• Renforcement musculaire
• Amélioration de l’équilibre
• Amélioration des capacités psychomotrices
• Amélioration de la coordination générale des membres
• Assouplissement
• Relaxation
Cette discipline se présente comme une méthode évolutive d’éducation physique, comme une ‘préparation du corps’: exercices d’échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement et à la relaxation.
L’objectif de ces exercices progressifs est d’affiner la sensibilité physiologique et la précision gestuelle, à l’étirement de l’appareil neuromusculaire et à la relaxation, d’améliorer le potentiel physique de chaque pratiquant.
Le Taïso se pratique éventuellement avec du petit matériel : des élastiques de différentes forces et différentes couleurs en passant par les cerceaux , les bâtons , les haltères , les bornes , les médecine-balls ou les bracelets lestés.
Le cours se décompose en général de la manière suivante:
• Échauffement
• Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps.
• Abdominaux
• Renforcement musculaire des bras, des jambes et des fessiers
• Étirements
• Relaxation
La pratique régulière du Taïso est une excellente manière d’éliminer tous signes de stress et vous procure un bien être du corps et de l’esprit.